Un’antica credenza popolare sosteneva che una donna in dolce attesa dovesse mangiare per due.
Oggi gli slogan propongono un maggiore attenzione in gravidanza, affermando che “bisogna mangiare due volte meglio”.
L’alimentazione è un aspetto molto importante per la salute delle persone, ma per una donna in gravidanza è un atto di responsabilità e una presa di coscienza, perché ciò che mangiamo è trasmesso inevitabilmente al nascituro e, come dimostrano le recentissime ricerche, influisce sulle scelte alimentari del bambino.
L’aumento di peso di una donna nei nove mesi di gestazione deve essere tenuto sotto stretta osservazione: una donna normopeso dovrebbe prendere circa 12-13 Kg. Se si è in stato di sovrappeso l’aumento consigliabile si aggira intorno ai 7 -10 Kg; se al contrario si è sottopeso si consiglia di pendere circa 14-16 Kg.
L’alimentazione è un aspetto molto importante per la salute delle persone, ma per una donna in gravidanza è un atto di responsabilità e una presa di coscienza, perché ciò che mangiamo è trasmesso inevitabilmente al nascituro e, come dimostrano le recentissime ricerche, influisce sulle scelte alimentari del bambino.
L’aumento di peso di una donna nei nove mesi di gestazione deve essere tenuto sotto stretta osservazione: una donna normopeso dovrebbe prendere circa 12-13 Kg. Se si è in stato di sovrappeso l’aumento consigliabile si aggira intorno ai 7 -10 Kg; se al contrario si è sottopeso si consiglia di pendere circa 14-16 Kg.
Complessivamente il 50% dell’alimentazione comprende carboidrati, il 30% grassi e il 20 % proteine: da ciò si evince che le differenze con un individuo sano non sono diverse, ma una donna in dolce attesa deve prestare attenzione ai cibi crudi, ai formaggi freschi, a lavare sempre bene le mani dopo aver toccato alimenti crudi e all’eccesso di sale.
Il tutto, unito ad una ginnastica dolce e uno stile di vita sano, senza eccessi né vizi, contribuirà al mantenimento del benessere per i 9 mesi di gestazione.
Autore: Dr.ssa Rosa G. Pinizzotto Biologa Nutrizionista
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