Settimana depurativa: consigli per ritrovare la forma fisica e il buonumore


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Semplici consigli da poter attuare per ritrovare velocemente il peso forma.


Settimana depurativa: consigli per ritrovare la forma fisica e il buonumore
Ultimamente abbiamo incrementato il nostro fabbisogno calorico e abbiamo preso qualche chilo di troppo?

Per ritrovare la forma fisica di qualche mese fa e il buonumore che la accompagnava, soprattutto in vista delle festività natalizie, vi suggerisco tre semplici consigli da poter attuare già da subito.

1) Ridurre l'apporto di carboidrati ai pasti principali per una settimana: prima di ogni pasto assumi verdure alla griglia e insalate, che inducono un maggior senso di sazietà e assumi secondi piatti, prediligendo carne bianca e pesce bianco, con particolare attenzione ai condimenti. Tra i carboidrati da assumere in questa settimana "depurativa", consiglio patate e legumi, da preferire a pranzo, piuttosto che a cena. Non dimenticare gli spunti con la frutta!

2) Prima di colazione assumi un bicchiere di acqua tiepida con limone, utile per le sue molteplici e già discusse proprietà,  e a colazione evita il latte vaccino prediligendo centrifugati di frutta e ortaggi.

3) Riprendi le camminate all'aria aperta o, se sei più allenata, una corsa. Sfrutta le ultime giornate di sole, prima dell'arrivo dell'autunno e nutriti di esso, favorendo così il buonumore e aiutando la tua forma fisica e il tuo sorriso.

Autore: Dr.ssa Rosa G. Pinizzotto Biologa Nutrizionista

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