L'allenamento funzionale


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Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che coinvolgono più articolazioni.


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Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento, non il singolo muscolo. Gli esercizi funzionali sono quindi caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita' e il controllo del corpo, stimolano l'attivita' del core (cintura addominale e muscolare dell'anca).

Si sviluppano attraverso movimenti che interessano più articolazioni e più assi di movimento.
Il concetto sul quale si basa è la trasferibilità, cioè l'apprendimento di un gesto motorio che puo' essere utilizzato nella vita di tutti i giorni.

La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono quindi una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale.
Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili.
Non solo, la capacità di creare e svolgere un allenamento funzionale sta nel saper differenziare tale allenamento creando sempre nuove esperienze motorie capaci di stimolare la persona ad acquisire uno schema corporeo e motorio sempre più pronto ed efficace.

Come creare un programma di allenamento funzionale

La creazione di un programma di esercizi deve prendere in considerazione il corpo nel suo insieme in relazione agli obiettivi, alle abilità funzionali, ai bisogni e ai desideri dell'individuo
Un corretto programma di allenamenti funzionali  dovrà andare a stimolare e migliorare le seguenti capacità motorie:

  • Forza e resistenza dei muscoli stabilizzatori e posturali, in particolare della muscolatura addominale e lombare
  • Equilibrio
  • Coordinazione
  • Mobilità articolare
  • Flessibilità
  • Forza asimmetrica
Tutti quei movimenti trasferibili nei gesti quotidiani
 


Dovrà sempre coinvolgere movimenti di:
  • Spinta
  • Trazione
  • Camminata
  • Piegamento sulle gambe
  • Torsione
  • Piegarsi
  • Accovacciarsi
  • Stare in equilibrio

A cura di Davide Cacciola - Personal Trainer, Posturologo - STAI IN FORMA

Per eventuali richieste di appuntamento contatta il 328.2214522



Stai In Forma - Training & Wellness Individual System è un'agenzia che unisce professionisti provenienti da settori del benessere che lavorano in team per fornire un servizio di qualità a coloro che vogliono raggiungere, ritrovare e migliorare la loro forma fisica.
Il progetto si basa sulla collaborazione di diverse figure professionali quali Medici Specialisti, Personal Trainers, Nutrizionisti, Fisioterapisti, Massaggiatori etc..
Si avvale inoltre della collaborazione di una farmacia ed una catena di centri estetici.
L'esigenza del gruppo nasce dalla consapevolezza che il raggiungimento di uno stato di forma ideale e di benessere necessita di un approccio multidisciplinare che non può essere affrontato dal singolo professionista.

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